关节炎是一种比较痛苦的关节疾病，引发关节炎的原因有很多，主要有年龄、遗传、雌激素、肥胖等等原因。患上关节炎之后，关节会经常出现疼痛肿胀的症状，严重时会影响正常的生活和工作，所以患有关节炎需要及时治疗。对于正常人来说，要提前采取措施预防关节炎，那预防关节炎的方法有哪些呢？1、一般预防 1、居住环境要保持适宜的温度和湿度，要有阳光，要通风透气； 2、关节炎的预防，要避免长时间的负重和不良的姿势； 3、避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息； 4、关节炎的预防避免受潮、受凉；热天尽可能少吹空调、电风扇不要直接对着关节吹风； 5、受累的关节要加以保护，可以用热水袋。热毛巾等热敷，不要使关节处于某一体位长期不动； 6、保持好心情，避免压力过大，过重的压力会导致酸性物质的沉积，影响正常的代谢； 7、爬山时可以使用手杖，减轻受累关节的压力，增加稳定性，改善机体功能。 2、减轻体重 肥胖人群应该季节饮食减轻体重，来减轻关节的压力和磨损，这样可以有效地预防骨关节炎的发生。 3、多户外运动 预防关节炎，要经常进行户外运动如散步、爬山、骑自行车等，躲在阳光下运动这样有益于排出体内的酸性物质，从而预防关节炎。 4、避免关节受伤 注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。 5、正确处理关节损伤 很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，早期正确处理关节损伤可以有效预防关节炎的发生。 6、及时诊治关节疼痛 关节疼痛是关节给人体发出的警报，我们应该引起重视。关节痛时要及时就医，防止小问题变成大问题。 7、饮食预防 1、关节炎的预防，首先要避免酸性物质的过量摄入，导致加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对关节炎的防止十分重要。 2、在饮食方面，要多吃含有机活性碱丰富的食物，因为有机活性碱可以加快体内酸性物质的排出，使体液达到酸碱平衡，从而预防关节炎的而发生。 3、要多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含维生素和类黄酮丰富，不但可以加强关节内胶质的弹性，还可以抑制关节炎。 要适量的补充关节软骨成分如，鲨鱼软骨粉、骨头汤等，这样有利于关节的恢复。

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