因为社会不断在进步，导致人们受到的压力也频频增加，因此脱发的显现愈演愈烈。那末，头发少怎么办?别担心，今天就来为大家介绍一下生发的三要素是哪些，并且应该如何进补这些要素。

头发少怎么办

蛋白质

周所周历史故事知，头发的生长是离不开蛋白质的，所以想要头发长得快

是需要大量的蛋白质化工塑料桶食物的

由于蛋白质是生成头发并且保持头发营养的必需的重要物资。通常以肉类食物中含有的蛋白质相对较多，例如瘦猪肉、鸡蛋、鱼、芝麻、牛奶、黑小豆、玉米等等。

另外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等

同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可增进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食品。

核桃莴苣

食材

主料:核桃50g,莴笋100g,辅料:香油适当,盐适量,鸡精适量。

步骤

1.核桃莴苣的做法很简单

首先把莴苣去皮并且切成条状，在去皮切条的时候，将莴苣的中间挖去留下一个小小的坑槽，然后把核桃仁让如个旧治疗癫痫病哪家医院好开水中焯一下去皮然后冲洗干净，再将其捞出备用。

2.核桃仁放入莴笋上，撒入鸡精，淋入香油

加入精盐拌匀，上桌便可。

功效

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水成都治疗癫痫很好的医院电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

莴苣含贵州特色美食有多种维生素和矿物质，具有调理神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素

对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。

莴苣中含有非常丰富的植物纤维素，它不但可以促进肠胃的蠕动，起到通利消化道的作用，而且还可以帮助大便的排泄，可以作用于治疗各种便秘，是缓解孕妇便秘的很好食物之一。

矿物质

生发时补充矿酸性物资容易引发血中酸毒素过多，所以要少吃。