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冬季六大瑜珈减肥动作让你享瘦一冬运动养生

时间:2018-06-23 14:55:25

导读:在白领中,人们流行做瑜伽减肥

由于白领们腹型癫痫综合征工作比较忙碌

几乎每天都待在办公室面对着电脑,平常很少活动,运动就少之更少

所以业余……在白领中,人们流行做瑜伽减肥。由于白领们工作比天津哪家医院治疗白癜风较忙碌,几乎每天都待在办公室面对着电脑,平常很少活动,运动就少之更少,所以业余时间,人们经常做瑜伽活动全身各个部位。今天小编要介绍六大冬季瑜伽减肥动作,让你轻松减肥。瑜珈减肥动作一:树姿势开始时双脚并拢,脚趾充分张开,挺胸抬头,双手合十置于胸前。然后左脚抬起,紧贴右侧大腿内侧,右腿不动,保持平衡,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,这个姿势强调的就是你要像一棵树那样,深深地扎根在地上,并通过贵州癫痫病医院在哪反复地深呼吸来调整气息。冬季瑜珈减肥动作二:新月状结束了刚才树的姿势,屏气凝神,左脚向正后方迈一大步,脚跟提起,腿要伸直且膝盖不可弯曲,而右腿则成弓步。上身挺直,手臂向上高高举起,双手在头顶合十,记得下压肩膀与后背,保持5次呼吸的时间。 冬季瑜珈减肥动作三:武士状再从新月状的姿势开始,将左脚脚跟放下,脚趾转向身体外侧,腿部伸直膝盖不可弯曲,左腿不动而身体微微拔高,将跨部充分打赣州癫痫病可以治疗吗开,同时身体左转90度,而头部不动,目视前方。将原本举过头顶的双臂缓缓放下至身体两侧抬平,与肩同高,手心朝下,上身挺直,手、眼和双臂要连成一线,眼睛集中在右手之上,保持5次呼吸的时间。冬季瑜珈减肥动作四:T形状从武士状姿势开始,把手放在臀部上,右腿作为支撑,而上身前倾且抬起左腿,寻找平衡,很终上身应和左腿同时与地面水平,整个过程中两腿都要保持伸直,且身体不要晃动,头陕西治疗癫痫医院好吗部微微抬起,目视前方。双臂紧贴臀背伸直,手心朝下覆盖在臀部,保持5次呼吸的时间。感觉此动作太难的羊角风的症状MM可以先用一把椅子作为支撑,辅助左腿保持平衡。冬季瑜珈减肥动作五:半个月亮 再从T形状姿势开始,双臂同时离开背部,上半身带动左腿一起左旋。双臂打开,右臂自然下垂,右手努力去尝试接触地面,而左臂尽力向上伸直延展,两臂呈180度,为了更好地保持平衡,抬头向上看,目光集中在左手,保持5次呼吸的时间。冬季瑜珈减肥动作六:三角形从上一个动作开始,左腿收回,且向后迈出一大步,脚掌着地,两腿间距大约为3倍肩宽,整个人竖直站立,尤其是上身挺直,然后两臂伸直且抬起至水平。向右侧弯腰,右手下探接触右脚脚背,头部上抬看左手,两臂仍保持180度持平,保持5次呼吸时间。恢复原位,再做另一侧。上述留个瑜伽减肥动作,都是比较简单的,初学瑜伽的朋友们不妨可以试试看。在此,小编要提醒大家

减肥并为一朝一夕就能见到效果的,减肥过程很为考验大家的意志力。如果你有癫痫治疗费用足够坚定的信念,一定要坚持做瑜伽减肥,否则则前功尽弃。

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