上班是个每天重复但又不得不做的事，其中少不了劳累，少不了乏味，更少不了无趣和慢性疲劳。上班族的健康真的是让人担忧，运动少也是健康隐患的其中的一个原因，下面是一套上班族的养生功，缓慢调的养生功法，上班、回家，随时可做

合适所有年龄的上班族。

曲中求直（坐式功）

1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀 2.以鼻缓缓吸气，握拳

拳心朝上置于身体两侧 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰 4.再以鼻吐气，颈手腰放沈阳哪家医院治疗癫痫下，两手慢慢张开5.手心朝下，头回正

恢复原来姿式，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正成都哪家医郑州军海脑病医院在线院治疗福州哪里看癫痫好癫痫很好、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋。

和合首府（坐式功）

1.坐直，手臂环起枕置脑后烟台在线资讯网站，保持呼吸自然 2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰 3

吐气，头低伏首，身形缓缓向下曲折，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次

可视个人身体状态调剂次数。运作中宜缓慢、仔细，不要急。

平甩（甩手功）

1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。3.连续做到第四癫痫病的饮食有哪些下时，臂与膝同时屈动。

提示：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再答复本来动作。此动作可以排出体内毒性。

拍胯

1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。 2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。

提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。