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反常运动的健康奇迹

时间:2018-05-19 12:17:07

几种反常运动的健康奇迹:

一、雨中行和晴天相比,下雨时空气中的负氧离子大大增加。负氧离子有“空气维生素”之称,有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外,霏霏细雨对肌肤的轻成都治疗癫痫很好的医院柔按摩,也可以增强机体对外界环境的适应力,有效地预防感冒。

提醒:1.热身后再进入雨中。癫痫病发作的症状有哪些2.在雨中的时间不宜过长,一般10分钟左右即可。3.结束后很好洗个热水澡,再喝一杯热水。4.要选择下小雨的日子。

二、水中跑人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍,水如何抢救癫痫病患者的散热性也远大于空气,是空气的28倍以上。若完成同样的动作,人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气,消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此,水中运动可以大大地促进新陈代谢,加快体内糖原分解,防止脂肪堆积。同时还能增强食欲,促进消化吸收。

由于水中跑还可以调节神经系统功能,所以对防治神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外,水流的按摩作用还能延缓皮肤衰老,使肌肤光洁,富有弹性。

提醒:1.热身后再进入水中。2.在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110~130次,并与休息交替进行。

三、冷水浴现代医学研究证明,冷水浴的“寒颤”冲击能使人体细胞的细胞核释放大量电能,使体温在短时间内迅速升至40℃。而这瞬间高温可以杀死人体内的许多微生物、病毒及癌细胞。另外,洗冷水浴还有促进血液循环、增强抗寒能力、预防感冒、增强肠胃蠕动功能及健美肌肤的作用。

提醒:1.热身后再开始。2.与热水浴反复交替进行效果更佳。3.年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。

四、退步走我们习惯于向前走,但这种习惯使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部分,影响了整体的平衡。倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝、膝北京哪家医院治癫痫好关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱和肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗作用。更重要的是,倒走可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。青少年在倒走时为了保持身体平衡,其背部脊椎必须伸展,这对于预防驼背很有效果。

提醒:1.退步走时要注意安全,不要跌倒。2.锻炼时不要向后扭头。3.可以前后走交替进行。

五、倒立行这是历代僧侣的健身养心之法,难度比较大。倒立时全身各关节和器官所承受的压力会减弱或消除,某些部位的肌长沙癫痫病医院肉松弛,同时血流加快,血液涌向头部。因此,倒立行走可以改善人体的血液循环,增强内脏功能,松弛肌肉,而且对因站立引起的各种病痛还有防治作用。

提醒:1.开始时可以请人协助完成。2.注意手部不要受伤。3.心脑血管病患者不宜进行。4.由于倒立会致眼内压增高,所以,青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者不宜进行此项锻炼。

六、沙上走足底是很多内脏器官的反射区,被称为人体的“第二心脏”。赤脚在沙上走时,沙粒对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用,能增强神经末梢的敏感度,把信号迅速传至内脏器官和大脑皮层,从而调节植物神经系统和内分泌系统的功能。

提醒:除了沙子,光滑资阳治疗癫痫哪家医院好的鹅卵石也是好的选择。

七、側步行側步行有益于鍛煉腰部三角肌和臀部肌群的肌力,加強髖、踝關節的靈活性,提高人體的平衡能力。側向橫行時,身體要伴著交叉足移換重心,兩手按步伐自如地扭擺,注意保持節律感。

提醒:老人侧步行走时,动作不宜过快,以免摔倒。

八、倒吊用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上,使身体呈倒吊状态,可以充分放松腰、腿关节,使身体压力消失殆尽。经常进行倒吊锻炼可以治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等病症。

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