研究指出，孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时，剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。几近所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈，不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能发生。

研究指出，孕妈咪每天平均睡眠时间不到6小时，剖腹产的机率是一般孕妇的4.5倍。几近所有的孕妈咪在孕期各个阶段都会遇到睡眠瓶颈，不论是睡姿、睡眠中断、失眠等各式各样的困扰都有可能产生。在孕期睡眠中有9个导致睡眠不适缘由，孕妈妈应当如何对付呢？

对付孕期不适，优良睡眠有保障：

不适1：尿频

由于怀孕，准妈妈的肾脏负担加重，尿液也就随即多了起来。随着胎宝宝的生长，准妈妈的子宫变大，胎宝宝的夜间活动日见频繁，不断长大的胎宝宝也在压迫膀胱，膀胱所承受的压力逐步增大，小便次数增多就成美食小吃了必定。

解决方法

准妈妈白天应当多喝水，成都治疗癫痫病哪院好摄取充足的水份，晚上适当少喝点水。夜里想上厕所尽可能不要憋着，很好及时去上，然后赶忙回来接着睡觉。

不适2：抽筋

孕期中，準媽媽由于身體負擔過重容易引发腿抽筋、后背西安中际中医医院怎么样痛等，有些準媽媽經常被劇烈的抽筋所疼醒。

解决方法

如果由于脚抽筋，在梦中惊醒，准妈妈可以把脚用力地踩到墙上，或者站起来。另外，建议准妈妈及时补充一些钙、镁和维生素B,钙能够防止抽筋。另外，喝点生姜茶也是个小妙招。

不适3：多梦

很北京医治癫痫很好的医院多准妈妈反应自己做的梦特别逼真，这在怀孕期间是非常常见的。这主要是因为准妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每个梦，有些准妈妈还会被噩梦困扰。

解决方法

要把梦和现实毅然辨别开，准妈妈切忌过新疆治疗癫痫很好的医院分神经质，不要总去想那些可怕扰人的噩梦，无妨多想些愉快开心的事情，以此来调理自己的养生之道心情。