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5个饮食误区让你便秘越来越重

时间:2018-06-01 10:19:27

导语:为何我天天吃水果,油腻食品也很少吃,为什么还会便秘呢?为此,多位医生提示,这很有可能你存在不少的饮食误区。

误区1:喝茶能通便

很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2董巧娥医生治癫痫好000毫升,把这些水分成8-10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

误区2:油和肉都不能多吃

工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,纺织面料行业一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

误区3:膳食纤维要多吃

医生指出,膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。但也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。

误区4:多吃萝卜能通便

其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足河南军海脑科医院癫痫病医生,再泻泻气,便秘就更重了。”

误区5:多吃香蕉能通便

一般人都认果近期国内国际新闻头条多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃很好。(责任编辑:holyturtle)

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