营养酸奶的聪明吃法 酸奶喝多了会有甚么害处 每天喝点酸奶已成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说

喝酸奶也讲求时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后治疗癫痫正规的医院喝有利于吸收营养 酸奶

每天喝点酸奶已成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热

喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲求时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

饭后喝有利于吸收营养

酸奶喝多了会有甚么害处

一般来说

饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果很佳。人在通常状态下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液出现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有益于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养很有利。

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另外，如果在空很好的治疗癫痫病医院是哪家腹状态下饮用酸奶贵州那家医院治疗癫痫病，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

早晨吃比较好

酸奶聪明吃法

把酸奶当早饭吃

可以避免和其它食物混杂，能提供有益菌给肠道，刺激肠蠕动，让排便顺畅。建议，以每日该喝的牛奶量来摄取成都神康癫郑州哪家医院看白癜风好痫病医院，早上和睡前各1杯。

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配水果吃很好

酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺少维生素C，因此酸奶内蒙古癫痫咨询若能与水果搭配，不管口感和营养都十分理想。像莲雾、苹果、梨子、杨桃、草莓、橙子等

在加入酸奶前先用2％的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑，如果想省事的话，干脆选择果肉酸奶。

酸奶也可变换吃法。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己爱好的果味酸奶，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都合适，既时髦又健康。