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南瓜减肥食谱快速健康瘦身

时间:2018-06-09 18:21:08

南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。以下是4款南瓜瘦身食谱:

美容瘦身南瓜汤

原料:南瓜500克,水1500ML。

做法:

1.南瓜洗净切小块;

2.锅中做2~3倍水;

3.加入南瓜;

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4.大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

杂粮南瓜粥

原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。

辅料:黄冰糖。

做法:

1.大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净。

2.南瓜去皮去瓤,擦丝。

3.所有材料投入电高压锅内,加矿泉水高出材料三厘米左右,再放一块黄冰糖。

4.盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时。

女人皮肤的好与坏,除了自身养成的良好作息习惯之外,还有就是每天的饮食也很重要,如果能做到合理膳食的话,说不定还会起到意想不到的效果,今天为大家介绍三道对皮肤好的美食,自己在家试试看吧。

一 什锦西兰花

功效:西兰花中富含维生素C和维生素A,都是保护皮肤,减少外界侵害的维生素,另外西兰花中也含有丰富的胡萝卜素,三者的比例,能够让皮肤充满弹性的质感。

原料:胡萝卜一根、西兰花一颗、什锦

配料:干辣椒段、花椒、盐、鸡精、香油、蒜末、白醋。

制作方法:

1、西兰花掰小朵洗净,胡萝卜纵剖两半,再切成厚约1-2毫米的半月形薄片;

2、锅中烧开水后,加入少许盐、色拉油,先焯胡萝卜片,再焯西兰花;

3、焯好后捞到准备好的冷开水中过凉。在晾凉的西兰花、胡萝卜里加入盐、鸡精拌匀;

4、锅中倒入香油,并下花椒、干辣椒段,中火炸出香味后捞去花椒粒、辣椒段,趁热把油淋在西兰花上拌匀,很后拌入少许白醋(醋别多,多了会让西兰花变色);

5、先把拌好的西兰花绿花朝下整齐码放在一个圆形小碗里,码好后拿一个盘子盖在碗上,再翻个180度把碗底朝上倒扣在盘子上,取下小碗。再把胡萝卜片和什锦,摆在西兰花四周,围成花边。

美味南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法:

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1.南瓜去皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟(微波炉高火转熟,没有的话,就用惠济军海医院评价怎么样蒸锅大火蒸也可以,不过这样会有比较多的水汽)。

2.南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀。

3.南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,以不沾手为准。

4.把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,如果喜欢有形状的,也可以用小模具在面团上压花,随意做成心形,花形。

5.加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可。

浓香南瓜饭

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法:

1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,养生食谱使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用很小火焖15~20分钟收干水分后即可。

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