脱发是很多人都会面临的问题，许多人会使用一些防脱发的洗发水，可是效果却不是非常显著，有些甚至脱发更加严重了，脱发的问题除了内调，吃一些利于生发防脱发的食物外，还可以自制洗发水，外用防脱发，那么如何自制洗发水呢？一起来看看吧！1、土豆汁洗头 　　用新鲜的土豆榨汁洗头，可以减少脱发。如果温度太低需要适当加温，避免让头部受凉。30分钟之后洗净土豆汁，每周1~2次。晚上睡前洗头容易造成风寒湿入侵，第二天头痛、沉重，很好白天洗，或洗头后吹干。 2、松树叶煎水洗头 　　自己采集松针适量，洗净灰尘，煎水15分钟。盖着锅盖减少有效成分的挥发。稍微晾一会儿，趁热洗头。 3、侧柏叶、胡桃、榧子煎水，蘸水梳头 　　侧柏叶30g、榧子3ge、胡桃（核桃）2个，榧子、核桃带皮杂碎，一块煎水25分钟，每天天黑之前用梳子蘸着药水梳头15分钟以上。 4、生姜汁擦头 　　生姜汁能促进毛发的生长，可以用生姜快榨汁，把生姜汁均匀涂抹在头皮上，脱发严重的部位多揉一会儿，增加姜汁中有效成分的渗透。姜汁有发热的作用，随时可以做，只是姜汁没干的时候要尽量避免吹风。 5、栢壳枕头 　　栢壳是柏树种子的外壳，有平肝补肾的效果，可以做香料。用栢壳洗净晾干、做枕头。有安神助眠、降血压、缓解颈部疼痛、让白发变黑的功效。 6、如何防脱发 　　（1）调整心态 　　大部分的脱发原因是由于皮脂腺分泌油脂或多，导致毛囊阻塞，这一现象主要也来自精神压力太大，需及时调整好心态，保持良好心情。 　　（2）药物控制 　　秃顶的人并不意味着不健康，这类患者可能是由于雄性激素分泌过于旺盛的原因，雄性激素过多会导致脂溢性脱发，使用普通的方式是无法改变这一现象的，可以使用一些药物来控制。 　　（3）控制油脂 　　很多的脱发情况都是由于头顶分泌了大量的油脂，很容易就会导致毛囊的阻塞，导致头发营养无法供应，就形成了脱发，在平常生活中我们需要控制好油脂的摄取，不宜过多。 　　（4）防脱发吃什么好 　　1、一周吃1~2次牛肉 　　牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。 　　2、吃点蓝莓抗氧化 　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能很强，对头发颇有好处。 　　3、牡蛎含锌能护发 　　蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国*卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。 　　4、多喝牛奶防脱发 　　牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。 　　5、多吃鲑鱼滋润头皮 　　作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。 　　6、每天吃6~8粒巴西坚果 　　适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

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