提起纳豆，相信很多人已经不再陌生，维护肠道健康、预防老年痴呆、美容养颜、降血脂、溶血栓、降胆固醇……全面的营养功效让它备受青睐。但您可能不知道，纳豆还可以预防骨质疏松、保持骨骼健康，可以说，吃纳豆可以帮你轻松“壮骨”。纳豆之所以能够起到“壮骨”的作用，得益于纳豆中富含的特殊营养物质活性维生素K2。可不要小看这活性维生素K2，它可是能够生成骨蛋白质、增加骨密度的营养元素，而这种营养元素，别的食物中几乎没有，而且只有活性的维生素K2可以使骨质形成，而一旦失去活性就不起作用了。老人：吃纳豆防骨松日本曾对6万名65岁以上的骨质疏松患者给予维生素K2治疗，证明可减缓腰痛，增加骨重。一般骨质疏松的患者血液中维生素K2的浓度仅为健康人的1/2。因此，老年人多吃维生素K2含量高的纳豆，是防止和改善骨质疏松症的不错选择。儿童：吃纳豆骨头硬日本有句谚语：“食纳豆的孩子骨头硬”，说明爱吃纳豆的儿童骨密度高。保持良好的骨密度基础，是日本保证孩子一生防止骨质疏松、保障身体健康的关键一环。近十年来，日本从幼儿园和学校的孩子开始，号召每天吃纳豆，不但有效增加了骨密度，而且整体的健康水平也得以提高。

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