中老年朋友们年纪逐渐变老的时候骨骼也会越来越不好，不是腰酸就是背痛的，但是通过检查来确诊疾病的时候又无法判断自己到底是怎么回事，中老年人在缺钙的时候补钙及时才是很重要的事情，如果中老年人不及时补钙的话，那么后果是很严重的，持续性癫痫吃什么药危害性质也是很大的，不重视补钙骨骼也会很脆弱，那么中老年妇女到底该如何来补钙呢?

食物补钙比药物补钙更安全

很安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入哪里有癫痫病医院量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

医生建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

补钙更要补胶原蛋白

医生指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的儿童癫痫遗传吗营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

据介绍，很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。在骨骼有机物中，胶原蛋白占90%，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于骨骼中。同时，它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性;存在于软骨中，使软骨减少摩擦;存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。

因此，医生提醒，中老小儿癫痫的早期症状有哪些年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

如果中老年人想要补钙的话，那么就可以选择上面的方式方法来给自己补钙，补钙的时候还要多晒晒太阳，晒太阳才是很好的补钙方式，晒太阳补钙也是很简单，对身体很好的补钙方式，而吃的食物蛋白质含量要高，食物中蛋白质含量多的食物有很多种，但是中老年补钙一定要注意方式还要注意用量。