怎么样提高跳高成绩？跳高是田径运动的田4的位置，双手放置于前，向上跳离地面很少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。2、抬脚尖（提踵）首先，找个梯级或一本书来江西门户网四川神康癫痫医院垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到很高点，再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。3、台阶找女性情感日志张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。4、纵跳双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。5、脚尖跳 将脚尖抬到很高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。6、蹲跳站立，怀抱篮球于胸前，蹲呼和浩特治疗癫痫哪家医院好下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度，跳起至8－13cm，着地，完成一下，如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下

需尽全力跳高。二、跳高的动作要领1、跨越式跳高助跑动作轻松、自然、有弹性，很后一步稍小

速度快。起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。重点：助跑与起跳相结合的技术。难点：过竿技术。易犯错误：助跑节奏差，步点不准确。跳不起，摆不起、过竿时，上体太直，臀部下坐碰竿、过竿时屈腿，脚或小腿碰竿、助跑与起跳脱节。 2、背越式跳高助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾

后两步加速起跳。起跳：倒数第二步采用硬撑式的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。过杆：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成桥的动作。落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头历史故事屈肩伸膝肩背着垫。重点：助跑与起跳相结合的技术

难点：过竿技术。易犯错误：起跳速度太慢、起跳时倒体、躺竿、坐姿过竿、斜交叉过丽江新闻网—让世界看见完整的丽江竿。怎么样提高跳高成绩，以上就是

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