资讯新闻
当前位置: 主页 > 国际新闻 >

如何让给坏情绪避避暑

时间:2018-05-27 10:40:43

3种压力型格的天晴指南

容易和自己较劲的迟钝型人

性格特点: 对坏情绪识别较慢,往往怒气累积到一定程度,才会忽然觉得怒不可遏,有意思的是,迟钝型的人多半在独处时才会意识到愤怒。而这种容易和自己较劲的怒气,在烦闷的夏天,爆发频率更快。

避暑宝典: 心理学家潘尼贝克(J. Pennebaker)在他一连串的研究中发现,不论是人际关系困扰,或临别的伤痛,那些会把苦恼经验写下来的人,明显比闷在心里的人来得健康。这种写作被称为治疗性写作,只要运用得宜,可以在紧要关头帮助自己走出情绪低潮。

舒压阀门: 平时观察自己的情绪,并做一份情绪日志,也就是写日记,记录自己每天的癫痫病为什么很难医治情绪,比如发生草草收场什么,我当时有何想法,以及接着引起的感觉。要提醒的是,千万不要忽略任何感觉,即使它再微小,比如某事让我觉得不对,不要光说不对,一定要仔细思考, 到底是什么不对?为什么不对?情绪日记包括3部分:*一,事件经过;第二,当时我的想法;第三,我的情绪反应。

永远想得A的强女人

性格特点适当处理,A型性格会是一种自我伤害的行为模式,让自己身心俱疲,而无法享受姣好带来的快乐。也就是说,即使姣好,也感受不到幸福。

避暑宝典: A型性格具有流动性,可能因为事情突增或天热烦躁,正常人也会突然表现出A型性格的特征,也就是说每个人都可能因压力变成A型人,所以时常检查自己是否A初始草草收场,是重要的抗压功课。

舒压阀门: 发现自己A草草收场,就要学会快做慢活。也就是说工作时忙碌,但工作间隙慢下来,如去茶水间、洗手间,午饭的非工作时间,有意识地慢下来,慢慢走路,慢慢吃饭,慢慢喝茶。因为一直处于高压专注状态时,身体会长期分泌去甲肾上腺素,长期积累会导致抑郁症。所以见缝插针的慢一会儿,是减压重点。

总没时间运动的乌龟型人

性格特点: 基本不运动,出门开车,下车做电梯,每天做的很大运动,就是痊、洗脸、吃饭!

避暑宝典: 告诉乌龟型人一个好消息,其实能有效抗压的有氧运动,真的没有那么累人。研究发现,要培养抗压能力,间歇性强度的心肺运动,比连续不断强度的运河南军海脑病医院怎么动效果更佳。这是因为训练行为愈守真实生活,效果就愈容易展现在真实生活中。想想看,日常生活中不太可能一直像有氧运动般跑跳不停,所以压力状态是忽大忽小的。例如一下子工作很多,一会儿又无事一身轻;一会赶去和客户开会,一会又坐着大半天不动。所以,间歇性运动能模拟真实生活,锻炼心肺能力,提高身体随着变更而调适的抗压能力。

舒压阀门: 一星期3次,一次30分钟,做间歇性强度的有氧运动。不需要一直没命地跑步或游泳,而应该快慢交替地运动。例如在暖身之后,汽车商家频道先快跑5分钟,再慢走5分钟。更神奇的是,这样间歇运动所消耗的热量,比陕西中际医院评价好不好持续运动多两三倍。

------分隔线----------------------------