摘要：呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种

两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸

这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸也小儿羊角风怎么办称为横膈膜呼吸，是一种深呼吸，一些研究显示，腹式呼吸能提高放松能力，使脉搏、血成都治疗癫痫的医院哪家很好压稳癫痫患者的护理常识定，养生法中就有“呼吸到脐

寿与天齐”之说。医生认为，大部分人呼吸得很浅，只能使肺的中部和上部充气，肺的底为什么熬夜会导致癫痫病端却完全没有运动，因此瑜伽运动特别强调缓慢而深长的做吸吐的腹式呼吸练习。

呼吸通常可分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，两种呼吸方法，作用不同。胸式呼吸又称为上肺呼吸，是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般人在情绪紧张时，容易成都神康癫痫病医院呼吸急促，胸口不停地起伏；腹式呼吸也称为横膈膜呼吸，是一种深呼吸，一些研究显示，腹式呼吸能提高放松能力，使脉搏、血压稳定，养生法中就有“呼吸到脐，寿与天齐”之说。所以多练习腹式呼吸，可以让身体获得充足的氧气，能有效舒解压力，促进健康。

医生认为，大部分人呼吸得很浅，只能使肺的中部和上部充气，肺的底端却完全没有运动，因此瑜伽运动特别强调缓慢而深长的做吸吐的腹式呼吸练习。做腹式呼吸时，腹部鼓起，会让位于肺部下方的横膈膜下降，使肺的底部大量充气

吐气时肚子往内缩，使横膈膜上升，压缩肺部，挤出里面的空气，这种使用横膈膜的呼吸法可给肺部充足的氧气，使细胞充满活力，让人精力充沛。

腹式呼吸正确的做法是：以舒适姿势站立或坐着、躺着，自然放松乌鲁木齐哪家医院治疗癫痫病肩膀，用鼻子深吸一口气使腹部膨胀肚皮鼓出，胸部不起伏，气吸到很饱满时，再缓慢地用鼻子吐气，肚皮放治疗儿童癫痫好的疗法有什么松，肚脐同时向内缩，使腹部凹下去。开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出，吐气时宜慢且长而且不要中断。刚开始练习时可将双手放在胸部，观察腹部隆起时，胸部不要跟着起伏，久了就能抓到诀窍。睡时练一练，效果更佳。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日重庆癫痫专业医院常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。